आप छुट्टियों में आराम से भोजन क्यों चाहते हैं ... और कैसे वापस लड़ें

जब वजन घटाने की बात आती है, तो छुट्टियों का मौसम आमतौर पर आपदा का कारण बनता है। मेरे कई ग्राहक मेरे साथ साझा करते हैं कि सभी तनाव और सभी चीनी के बीच वे मार्च के महीने में तेजी से आगे बढ़ना पसंद करेंगे!

परिवार, पैसे, समय के तनाव और बाहरी कारकों से निपटने के दौरान, हर जगह मौजूद व्यवहार और अच्छाइयों से बचने की कोशिश करना भारी पड़ सकता है। और यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है!



यदि आपको इस बारे में एक पुनश्चर्या की आवश्यकता है कि कैसे कार्ब्स आपके मस्तिष्क रसायन को अपहृत कर सकते हैं और आपके सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, तो मेरी यात्रा करें वेबसाइट और मैं आपको एक वीडियो भेजूंगा जो बताता है कि यह कैसे काम करता है।

दरअसल, एक कारण है कि आप उस सारी चीनी और उन आरामदेह खाद्य पदार्थों को तरस रहे हैं। हम कह सकते हैं कि हम कुकीज़ और कैंडी और मैश किए हुए आलू और पाई का विरोध नहीं कर सकते क्योंकि हम सिर्फ उन खाद्य पदार्थों से प्यार करते हैं, लेकिन अक्सर कहानी के लिए और भी बहुत कुछ है।

मैंने यह पता लगाने के लिए अपने ग्राहकों और दोस्तों का सर्वेक्षण किया कि किन तनावों ने उन्हें सबसे ज्यादा प्रभावित किया, और शीर्ष चार प्रतिक्रियाएं उस क्रम में परिवार, पैसा, समय और भोजन थीं। आइए इनमें से प्रत्येक मुद्दे का पता लगाएं।

परिवार

यदि आपका पारिवारिक मेल-मिलाप हॉलमार्क मूवी की तरह कम और ए बैड मॉम्स क्रिसमस की तरह अधिक है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप तनाव महसूस करते हैं। समय सभी घावों को ठीक नहीं करता है और परिवार की गतिशीलता जो आपको बड़े होने पर परेशान करती है, अक्सर वर्षों में कई गुना बढ़ सकती है।

चाहे अंकल बॉब के बारे में सभी मेहमानों को अपमानित करने की चिंता हो या आपके भाई-बहनों के साथ युद्ध, परिवार लोगों में सबसे खराब स्थिति ला सकते हैं। हॉलिडे चीयर की एक अतिरिक्त बड़ी बोतल में अपने आप को सांत्वना की तलाश करना असामान्य नहीं होगा।

कई ग्राहकों ने साझा किया है कि यहां तक ​​कि लगातार बहस और कलह के बारे में सोचकर भी जो तब होता है जब सभी एक साथ हो जाते हैं, उन्हें तनाव होता है।

जब आप रिश्तेदारों से भरा कमरा एक साथ रखते हैं तो यह हमेशा जादुई नहीं होता है। वास्तव में, वे सभी पारिवारिक रिश्ते सिर्फ यही कारण हो सकते हैं कि आप शाम को हॉर्स डी'ओवर टेबल के बगल में खड़े होकर चिप्स लेते हुए बिताते हैं। या यह कारण हो सकता है कि आप दिन भर अपना रास्ता भटकते रहते हैं।

परिवार से संबंधित एक और तनावपूर्ण कारक उन प्रियजनों का गायब होना हो सकता है जो या तो परिवार की सभा में नहीं आए थे या इस पृथ्वी को छोड़ चुके हैं। छुट्टियां ऐसे समय में नुकसान, उदासी और अकेलेपन की भावनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं जब हमें 'खुश रहना चाहिए।'

मेरे पिता का कई साल पहले क्रिसमस पर निधन हो गया था, और उस सुबह सबसे पहले खुश रहने के लिए संघर्ष करना अभी भी थोड़ा मुश्किल है।

पैसा और खरीदारी

आप उपहारों पर बहुत अधिक खर्च करने या शायद आपके पास नहीं होने वाले पैसे खर्च करने के बारे में चिंतित हो सकते हैं।

एक ग्राहक ने हाल ही में साझा किया कि वह उपहारों पर बहुत अधिक खर्च करती है क्योंकि उसे लगता है कि उसे ऐसा करना है। वह दादी है जो शहर से बाहर रहती है, और वह परिवार से अलग महसूस करती है, इसलिए वह पोते-पोतियों को बहुत सारा सामान खरीदती है। वह अपनी बहू के साथ भी अच्छी तरह से नहीं मिलती है और उसे लगता है कि अगर वह अपनी अच्छी चीजें खरीदती है तो महिला उसे बेहतर पसंद कर सकती है।

हमारे सत्रों में बहुत से लोग समान भावनाओं को साझा करते हैं, और वे स्वीकार करते हैं कि वे बहुत अधिक खर्च करते हैं क्योंकि गहराई से वे आशा करते हैं कि यह दूसरों को उनके जैसा बना देगा। यदि आपके पास बहुत सारा पैसा है तो इस तरह की सोच काफी खराब हो सकती है, लेकिन अगर आपके पास नहीं है तो इससे भी बदतर।

एक और ग्राहक हर साल कर्ज में डूब जाता है और इसे अपने पति से छिपाने की कोशिश करता है। और फिर भी क्रिसमस के सामान का भुगतान करने के लिए एक और अतिरिक्त काम करता है। एक अतिरिक्त तनाव यह है कि इनमें से अधिकांश लोग फास्ट-फूड या देर रात को खाना खा लेते हैं क्योंकि वे स्वस्थ भोजन तैयार करने में बहुत व्यस्त या बहुत थके हुए होते हैं।

समय

हम किसी भी दिन काफी व्यस्त हैं। फिर भी छुट्टियों में खरीदारी करने, सजाने, यात्रा करने, कार्ड भेजने, भोजन ठीक करने - और बहुत से लोगों के लिए, छुट्टियों के दावतों की तैयारी के लिए इतना अतिरिक्त समय मांगा जाता है। यह वास्तव में भारी और थकाऊ हो सकता है।

यदि आप इस विवरण में खुद को पहचान सकते हैं, तो आप अपने आप को अतिरिक्त चीनी और कैफीन तक पहुंचने के लिए केवल दिन के माध्यम से या सब कुछ करने के लिए देर रात तक रहने के लिए पहुंच सकते हैं।

और अगर यह आप नहीं हैं, क्योंकि आपने छुट्टियों के आसपास चीजों को सरल बनाने का फैसला किया है, तो आप खुद को थोड़ा खोया हुआ या दोषी महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप वह सब नहीं कर रहे हैं जो हर कोई करता है।

मुझे पता है कि मुझे अक्सर 'वह लुक' मिलता है जब मैं लोगों को बताता हूं कि हम छुट्टियों को सरल रखते हैं। यह वह रूप है जो कहता है कि हमारे साथ कुछ गलत होना चाहिए।

मैं ज्यादातर इसके साथ ठीक हूं, लेकिन कभी-कभी मुझे खुद पर शक होने लगता है। ऐसा तब होता है जब मुझे टीवी के सामने पॉपकॉर्न की एक बड़ी कटोरी या चिप्स के बैग के साथ समाप्त होने का खतरा होता है।

हॉलिडे ओवरईटिंग को कई तरह से व्यक्त किया जा सकता है। आप मिठाइयों और मिठाइयों की तलाश कर सकते हैं या हो सकता है कि आप मैश किए हुए आलू, स्टफिंग या रोल की अतिरिक्त मदद का विरोध नहीं कर सकते। आपकी पसंद की दवा जो भी हो, शांत रहने का एक बेहतर तरीका है!

भोजन

भोजन हमारा नंबर चार तनाव है। हमें भोजन से बहुत अधिक भावनात्मक लगाव है! बहुत से लोग भोजन की तुलना खुशी से करते हैं और अवचेतन रूप से उन सुखद यादों को फिर से बनाने की कोशिश करते हैं। वास्तव में, यह पूरे साल होता है।

हमारा अवचेतन मन भोजन की तुलना प्रेम से करता है। आप चॉकलेट चिप कुकीज खाते हैं और दादी के प्यार को महसूस करते हैं। आइसक्रीम का एक कटोरा आपको अपने दोस्तों के साथ अच्छे समय की याद दिलाता है और आप समर्थित महसूस करते हैं। बटर पॉपकॉर्न आपके पिताजी के साथ घूमने की गर्म यादें वापस लाता है।

जब आप लालसा को दूर करने के लिए 'इच्छाशक्ति' का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह भोजन के बारे में नहीं है! बहुत से लोगों ने सीखा है कि भोजन के साथ दर्दनाक भावनाओं को कैसे शांत और सुन्न किया जाता है और इस तरह वे मौसम और जीवन के माध्यम से प्राप्त करते हैं।

यदि आप खुद को तब खाते हुए पाते हैं जब आप शारीरिक रूप से भूखे नहीं होते हैं, या आप पेंट्री के सामने खड़े होते हैं क्योंकि आपको 'बस कुछ चाहिए' , क्रोध या चिंता।

आपकी छुट्टियों की लालसा और भावनात्मक खाने के पीछे जो भी कारण हों, एक बेहतर तरीका है! 5 दिसंबर मंगलवार को मुझसे जुड़ेंवांमेरे लिए अपनी छुट्टी की लालसा कार्यशाला पर अंकुश लगाना . मैं आपको कुछ शक्तिशाली तकनीकें सिखाऊंगा जो आपको व्यवहार और अच्छाइयों का विरोध करने में मदद करेंगी - बिना इच्छाशक्ति के!

ये वही तकनीकें हैं जिनका उपयोग मैंने अपने भोजन की लालसा को दूर करने और 30 पाउंड से अधिक स्थायी रूप से खोने के लिए किया था - जिसे मैंने 6 साल तक बंद रखा था! वे ऐसे उपकरण भी हैं जिन्हें मैंने हजारों ग्राहकों के साथ साझा किया है ताकि उन्हें उनकी लालसा पर अंकुश लगाने में मदद मिल सके।

आप अपने घर के आराम से भाग ले सकते हैं, और यदि आपको कक्षा छूटनी है तो मैं आपको रिकॉर्डिंग भेजूंगा।

आप हॉलिडे फूड क्रेविंग पर कैसे अंकुश लगाते हैं? क्या कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका विरोध करना आपको बहुत कठिन लगता है? क्या आपके पास भोजन से कोई भावनात्मक संबंध है जिससे प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल हो जाता है? क्या आपने अपने भोजन की लालसा से लड़ने के प्रभावी तरीके खोजे हैं? कृपया अपने अनुभव नीचे साझा करें।