घर पर फिट रहने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करते समय आपको क्या पता होना चाहिए

पिछले कुछ वर्षों में, घर पर कसरत के विकल्पों में विस्फोट हुआ है। 2020 की महामारी ने उस गति को तेज कर दिया है जिसकी किसी से भी अधिक उम्मीद की जा सकती है।

लोग अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखना चाहते हैं लेकिन इसे घर पर सुरक्षित रूप से करने की जरूरत है। सौभाग्य से, प्रौद्योगिकी इसे बहुत आसान बनाती है और आगे बढ़ने के लिए प्रेरणा प्रदान कर सकती है।



बहुत पसंद

कई स्मार्ट घरेलू व्यायाम उपकरण हैं जो पिछले कुछ वर्षों में सामने आए हैं। पेलोटन बाइक ने कई साल पहले घरेलू फिटनेस में छलांग लगा दी थी। अब, बाजार का विस्तार ट्रेडमिल्स, रोइंग मशीन, स्ट्रेंथ इक्विपमेंट, और बहुत कुछ तक हो गया है।

ये प्लेटफ़ॉर्म अपने ऐप के माध्यम से मासिक शुल्क पर उपकरण और लाइव या स्टीम्ड क्लासेस प्रदान करते हैं। जबकि ये विकल्प ट्रेंडी हैं, वे सभी एक सुंदर पैसा जोड़ सकते हैं।

सौभाग्य से, कम महंगे विकल्प हैं। आप सभी फिटनेस स्तरों और कसरत के प्रकारों के लिए मुफ्त या कम लागत वाले होम वर्कआउट के साथ स्ट्रीमिंग क्लास या ऐप पा सकते हैं। कई को किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। बूट कैंप से तक योग , घर पर वर्कआउट करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।

ऑनलाइन कक्षाएं

यदि आप पास के किसी स्टूडियो में कक्षाएं ले रहे हैं, तो उनकी वेबसाइट देखें या उन्हें कॉल करें। कई लोग घर में रह रहे लोगों के लिए पाठ्यक्रम संचालित करने के लिए जूम का रुख कर चुके हैं। आपको बस जूम मीटिंग में शामिल होना है और साथ चलना है। आपको बिल्कुल भी दिखाई देने की ज़रूरत नहीं है।

एक बार जब आपको अपने पसंदीदा ऐप या वीडियो मिल जाएं, तो उन्हें अपने फ़ोन, टैबलेट या कंप्यूटर का उपयोग करके देखें। छोटे उपकरणों का उपयोग करना एक सुविधाजनक विकल्प है, लेकिन हमेशा सबसे व्यावहारिक नहीं होता क्योंकि उनमें छोटी स्क्रीन और कम ध्वनि होती है।

डिवाइस विकल्प मामला

आइए बात करते हैं कि कैसे उन्हें एक अच्छी कसरत पाने के लिए अधिक अनुकूल बनाया जाए।

पोजीशनिंग

सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसी जगह चुनें जहाँ आप डिवाइस को देख सकें, चाहे वह कुर्सी पर हो या फर्श पर ऊपर की ओर। सुनिश्चित करें कि आपका उपकरण पीछे की ओर झुका हुआ नहीं है। आपको यह देखने में सक्षम होना चाहिए कि क्या हो रहा है।

अपने फोन या टैबलेट के लिए एक सस्ता स्टैंड खरीदना कोई दिमाग नहीं है। अमेज़ॅन और अन्य ऑनलाइन विक्रेता कम कीमतों पर बेहतरीन विकल्पों से भरे हुए हैं। मैं कुछ इस तरह की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं टेबलटॉप तिपाई , या यदि आपके पास एक है टैबलेट, यह भी बहुत अच्छा काम करता है।

आवाज़

अगर आपके पास एक है ब्लूटूथ स्पीकर प्रशिक्षक को सुनने में मदद करने के लिए, यह लगे रहने और प्रेरित रहने में महत्वपूर्ण अंतर डालता है।

स्क्रीन का आकार

आप जिस प्रकार के व्यायाम करना चाहते हैं, उसके आधार पर, यदि आप इसे बड़ी स्क्रीन पर देख सकते हैं, तो इसका अनुसरण करना आसान हो सकता है। आपके टीवी पर आपके फोन, टैबलेट या कंप्यूटर की स्क्रीन को 'मिरर' (ऐप्पल) या 'कास्ट' (एंड्रॉइड) करने के कुछ अलग तरीके हैं।

  • कंप्यूटर के लिए, इसे सीधे अपने टीवी में प्लग करने के लिए HMDI केबल का उपयोग करें। आपको इसे अपने कंप्यूटर से कनेक्ट करने के लिए एक एडेप्टर की आवश्यकता होगी, सबसे अधिक संभावना है।
  • यदि आपके पास Apple डिवाइस और Apple TV है, तो आप AirPlay का उपयोग कर सकते हैं, जिससे आप आसानी से अपने डिवाइस की स्क्रीन को अपने टीवी पर मिरर कर सकते हैं।
  • यदि आपके पास एक नया स्मार्ट टीवी है, तो कई निर्माता आपको AppleTV ऐप डाउनलोड करके AirPlay का उपयोग करने की अनुमति देते हैं। सैमसंग, एलजी, पैनासोनिक में एंड्रॉइड डिवाइस के लिए अंतर्निहित मिररिंग या स्क्रीनकास्टिंग क्षमताएं हैं।
  • नेटफ्लिक्स, हुलु, प्राइम वीडियो आदि देखने के लिए पहले से ही आपके टेलीविजन से जुड़े रोकू या क्रोमकास्ट जैसे स्ट्रीमिंग डिवाइस का उपयोग करें। ये डिवाइस समान मिररिंग विकल्प प्रदान करते हैं लेकिन 'स्क्रीनकास्ट' शब्द का उपयोग करते हैं। एक बार कनेक्ट होने के बाद, आपके फोन की स्क्रीन टीवी पर दिखाई देती है।
  • अपनी बड़ी स्क्रीन पर कसरत वीडियो देखने का दूसरा तरीका आपके स्ट्रीमिंग डिवाइस (Roku, Apple TV, FireTV, या Chromecast) के साथ है। अपने स्ट्रीमिंग डिवाइस पर पेलोटन, माई फिटनेस पाल, एपटिव, फिटबिट कोच, डेलीवर्कआउटऐप्स, डेली योगा जैसे फिटनेस ऐप डाउनलोड करें।
  • आप YouTube पर फ़िटनेस प्रोग्राम भी खोज सकते हैं (अपने स्ट्रीमिंग डिवाइस पर YouTube ऐप डाउनलोड करें)।

आप घर पर कैसे फिट रह रहे हैं? क्या आपको इस क्वारंटाइन के दौरान कुछ नया करने को मिला है? होम वर्कआउट से आपकी सबसे बड़ी निराशा क्या है? आपको क्या प्रेरित रखता है? आप अपने व्यायाम वीडियो कहाँ देखना पसंद करते हैं? कृपया हमारे समुदाय के साथ साझा करें!