उम्र बढ़ने के बारे में झूठ - क्या आपने उनके बारे में सुना है?

'ठीक है, यह एक लेने जा रहा हैबहुततुम्हारे ठीक होने में और अधिक समय लगेगा,” उस व्यक्ति ने बड़ी बुद्धिमानी से जोर से कहा।

अहां।



'आप जितने बड़े होंगे, उतना ही अधिक समय लगेगा,' उन्होंने मेरे दाहिने कंधे की ओर इशारा करते हुए कहा, जिसकी अभी-अभी व्यापक सर्जरी हुई थी।

उह, हाँ। तुम कहते हो तो।

जैसे ही हम बगीचे की दुकान से गुजरे, वह थोड़ा झुका हुआ था। कुछ साल पहले उसकी कमर टूट गई थी। तो मैं चार स्थानों पर था। मैं 64 साल का था जब यह हुआ था। वह बहुत छोटा था। अपने 40 के दशक में, वास्तव में।

वह अभी भी अपंग था। मुश्किल से झुक सका।

मैं झुक सकता हूं और सीधे अपने पैरों से अपने चेहरे को अपने घुटनों से छू सकता हूं। मैंने 2017 में अपनी खुद की टूटी हुई पीठ को ठीक करते हुए ऐसा करना सीखा।

यह विकल्पों के बारे में है

यह श्रेष्ठ या निर्णयात्मक या 'लुकटेमे' होने के बारे में नहीं है। हालाँकि, यह विकल्पों के बारे में है। इस आदमी ने अपनी दुर्घटना से पहले व्यायाम नहीं किया था। मैंने किया। सप्ताह में छह दिन योग सहित, जिसका अर्थ है कि जब मैं एक टम्बल लेता हूं (और मैं अक्सर शानदार तरीके से करता हूं) तो मैं एक माइक्रोवेव गंबी गुड़िया की तरह गिर जाता हूं।

मुझे घोड़ों और चट्टानों और कश्ती और किसी भी चीज़ से बुरी धार के साथ बॉडीस्लैम किया गया है। लेकिन मैं इसके लिए ट्रेनिंग करता हूं। मेरे बगीचे की दुकान के दोस्त ने कहा, 'मुझे योग करना चाहिए।' लेकिन वह नहीं करता है। तो वह अपंग रहता है।

प्रशिक्षण का मतलब यह भी है कि मैं तेजी से ठीक हो जाता हूं।

में न्यूयॉर्क टाइम्सलेख 2012 से, लेखक इस बारे में एक महत्वपूर्ण बिंदु बनाता है कि कैसे हम बेबी बूमर्स व्यायाम करते हुए बड़े हुए।

कुछ ने किया। हालांकि, ओवरकॉन्फिडेंट वीकेंड वारियर्स बनने के बजाय हमने खुद पर कितनी अच्छी तरह से मांग करना जारी रखा, जो वास्तव में तनाव और मोच का कारण बन सकता है, यह पूरी तरह से एक और बात है।

एक मुहावरा जिसकी ओर मैं इशारा करना चाहता हूँबारलेख यह है: 'हड्डी और मांसपेशियों में कमी का मुद्दा भी है जो अक्सर उम्र बढ़ने के साथ आता है।'

जबकि एक हद तक यह सच है, बहुत सारे शोध हैं जो दूसरी दिशा में इंगित करते हैं - जैसे कि, जितना अधिक आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं (और बुद्धिमानी से खाते हैं), आपके पास उतना ही अधिक हड्डी और मांसपेशियों का द्रव्यमान होता है।

इतना ही नहीं, व्यायाम करके आप अपने दिल और फेफड़ों को अपने शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को कुशलतापूर्वक धकेलने के लिए मजबूर कर रहे हैं, जो उपचार का समर्थन करता है।

एक और बिंदु जो मैं संबोधित करना चाहता हूं: 'और फिर आनुवंशिकी की बात है,' येल में ऑर्थोपेडिक्स के प्रोफेसर डॉ पीटर जोकल ने कहा। 'आप आकार में रहने में कितने भी अच्छे क्यों न हों, आपका शरीर एक घड़ी का अनुसरण कर रहा है।''

जबकि इसका कुछ आधार है, दूसरी सच्चाई यह है कि आनुवंशिकी अनिवार्य रूप से पूर्ण नियति नहीं है। हम अपने बारे में जो निर्णय लेते हैं, जैसे 'ठीक है, मैं अभी बूढ़ा हो रहा हूँ,' या, 'ठीक है, यह सिर्फ मेरा शरीर है,' हमारे भौतिक स्वयं के साथ चल रहे संचार का हिस्सा है।

हम अपने शरीर नहीं हैं

हमारा शरीर खरबों अरबों अरबों सहयोग, सहयोग और कभी-कभी प्रतिस्पर्धा करने वाले सूक्ष्मजीवों से बना है जो हमें अस्तित्व में रखने के लिए एक अद्भुत तरीके से कार्य करते हैं। हमारा शरीर एक 'यह' है, न कि 'मैं'।

यह समझना कि महत्वपूर्ण अंतर उन सभी शक्तिशाली परिवर्तनों को आमंत्रित करने, उकसाने और उकसाने का हिस्सा है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं - लेकिन रुकते नहीं हैं। यह शानदार जटिल मशीन हमें घूमने और इस दुनिया में रहने का आनंद देती है।

संदर्भ के लिए, कृपया देखेंमैं बहुसंख्यक हूँ,एड योंग द्वारा। यह सूक्ष्म जगत के लिए आंखें खोलने वाला है। आप बहुत सारे सूक्ष्मजीवों का एक चलने वाला समुदाय हैं, और वे आपके इरादों का जवाब देते हैं।

लोग उम्र बढ़ने वाले मैराथन, एथलीटों और बॉडी बिल्डरों को सिर्फ भाग्यशाली और यह सभी आनुवंशिकी के रूप में इंगित करना पसंद करते हैं। अब हम जो जानते हैं वह यह है कि आप किसी भी उम्र में किसी भी कार्यक्रम को शुरू कर सकते हैं (जब तक हम सम्मान करते हैं कि हम कहां हैं) और उल्लेखनीय लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन, जैसा कि सभी चीजों में होता है, विशेष रूप से शरीर के साथ,आप जो नहीं मांगते हैं वह आपको नहीं मिलता है।

हीलिंग सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के बारे में है

मेरी व्यापक रोटेटर कफ सर्जरी का तेजी से ठीक होना भाग्यशाली नहीं है। मैंने सर्जरी के दिन तक कड़ी मेहनत की। मैं इस शरीर के लिए बहुत सावधानी से खाता हूं - जिसमें कुछ विशिष्ट विशेषताएं हैं जिनका मैंने अध्ययन किया है और सम्मान करने आया हूं।

हालांकि, मैं जिस चीज का सबसे ज्यादा सम्मान करता हूं, वह यह है कि मेरी चोट कितनी भी गंभीर क्यों न हो, मैं पूरी तरह सेअपेक्षा करनाजल्दी ठीक होने और आधे समय में मेरे खेल में वापस आने के लिए। मैंअपेक्षा करनाकुछ ही समय में मेरी ताकत, सहनशक्ति और ऊर्जा वापस पाने के लिए।

हर बार जब मैं घायल होता हूं, और पिछले कुछ वर्षों में मुझे कुछ डोज मिले हैं, तो मैं इस बारे में अधिक खोजता हूं कि मैं क्या नहीं कर सकता, इसके बजाय मैं क्या कर सकता हूं।

हर चोट यह देखने का निमंत्रण है कि सपाट रूप से कहने के बजाय क्या संभव है, 'ठीक है, मैं अभी बूढ़ा हो रहा हूं।' कालानुक्रमिक रूप से, निश्चित रूप से मैं हूं। हम सब हैं।कैसेमुझे लगता है कि वास्तव में एक और मामला है।

सार्कोपीनिया

आनुवंशिकी आपको केवल इतनी दूर ले जाएगी, और फिर, जैसा कि मेरे पिता ने कठिन रास्ता खोज लिया है, यदि आप दशकों से दुर्व्यवहार या सौम्य उपेक्षा में संलग्न हैं, तो वे भगवान आपको निराश करेंगे।

बुद्धि के लिए, सरकोपेनिया, जो हम सभी के साथ होता है, उम्र के साथ शरीर के द्रव्यमान का नुकसान होता है। वेबएमडी के अनुसार , 'शारीरिक रूप से निष्क्रिय लोग 30 वर्ष की आयु के बाद प्रत्येक दशक में अपनी मांसपेशियों का 3% से 5% तक खो सकते हैं। भले ही आप सक्रिय हों, फिर भी आपको कुछ मांसपेशियों की हानि होगी।' राशि का इस बात से बहुत संबंध है कि आप और मैं हमारे पास जो कुछ भी उपयोग करते हैं उसका कितना उपयोग करते हैं।

हम सभी उम्र और मर जाते हैं, और नहीं, यह रास्ते में गन्दा और भयानक नहीं होना चाहिए। आप पारंपरिक ज्ञान पर भरोसा कर सकते हैं कि हम कैसे ठीक करते हैं और व्यायाम न करने के बहाने के रूप में इसका इस्तेमाल करते हैं ('लेकिन मैं अपने टखने को मोच सकता हूं !!' हाँ, मेरा हाथ ऊपर है)।

या आप एक प्रश्न में भाग लेने के लिए आप के राज्य, सभी विभिन्न समुदायों को आमंत्रित कर सकते हैं जो आपको सिर से पैर तक बनाते हैं:आज हम कितनी दूर जा सकते हैं?

यह पारंपरिक ज्ञान नहीं हो सकता है, लेकिन यह ज्ञान है। अपने पैसे के लिए (और खरबों जो मैं अपनी त्वचा के नीचे और आसपास ले जाता हूं), मैं अनिवार्यता के झूठ को नहीं खरीदना चुनता हूं।मैं मर जाऊँगा. अंततः। लेकिन जैसा कि एक दोस्त के फ्रिज पर चुम्बक कहता है, “जैसे-जैसे हम बूढ़े होते जाते हैं, हम खेलना बंद नहीं करते। हम बूढ़े हो जाते हैं क्योंकि हम खेलना बंद कर देते हैं।'

आप किस उम्र बढ़ने के ज्ञान का पालन करते हैं? आपने वर्षों से उम्र बढ़ने के बारे में कौन सा झूठ खोजा है? आप उनसे कैसे लड़ते हैं? कृपया नीचे टिप्पणी में साझा करें।