सकारात्मक होना

कोरोनावायरस ने हम सभी की जिंदगी बदल दी है। चाहे इसका मतलब यात्रा रद्द करना, कम यात्रा करना, घर से काम करना, या परिवार के सदस्यों से न जाना हो, इसका प्रभाव गहरा और व्यापक होता है। मैं इसे स्पेन से लिख रहा हूं, जहां हम लॉकडाउन पर हैं।

सकारात्मक होना

इस समय एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जो मुझे इन दिनों सोचना पसंद है:



  • मैं घर पर रहकर और यात्रा न करके न केवल अपनी रक्षा कर रहा हूं, बल्कि अन्य लोगों की भी रक्षा कर रहा हूं।
  • मैं अपने स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं।
  • घर पर बहुत समय बिताना एक बदलाव है लेकिन मुझे उन चीजों को करने का समय देता है जो मैं हमेशा से चाहता था।

वह आखिरी बिंदु - ऐसी चीजें करना जिनके लिए आपके पास सामान्य रूप से समय नहीं है - वास्तव में सोचने लायक है। जब आप एक नकारात्मक को सकारात्मक में बदलते हैं, तो आप नियंत्रण लेते हैं। किसी दुर्भाग्य का शिकार होने के बजाय, आप इसका कुछ हिस्सा अच्छी चीज बनाने के तरीके खोज सकते हैं।

मेरे लिए क्या काम किया

मैं इस समय स्पेन में हूं और लॉकडाउन का मतलब है कि हम किराने का सामान खरीदने के लिए घर से निकल सकते हैं, फार्मेसी जा सकते हैं, या चिकित्सा देखभाल प्राप्त कर सकते हैं। हम कुत्ते को भी टहला सकते हैं लेकिन उसे कम से कम रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

सेना सड़कों पर गश्त करती है और अगर आप किसी के साथ चल रहे हैं, तो वे आपसे एक मीटर दूर रहने के लिए कहेंगे। बाकी समय हम अंदर हैं। यहाँ उस समय के दौरान मेरे लिए क्या काम किया है:

प्रत्येक दिन एक ही समय पर व्यायाम करना

किसी भी प्रकार का आंदोलन, यहां तक ​​कि कुछ हिस्सों में भी, व्यायाम के लिए मायने रखता है। लेकिन जब चलने का एक निश्चित समय होता है, तो मैं वास्तव में वही करता हूं जो मैंने योजना बनाई है। बाद में, मैं हमेशा थोड़ा बेहतर महसूस करता हूं।

भोजन के समय को दिन का केंद्र बनाना

मैं अक्सर अपने दिन को फिट करने के लिए खाता हूं, लेकिन अब मैं वास्तव में खाना बनाने, अपने घर में लोगों के साथ बैठने और अनुभव को बढ़ाने के लिए उत्सुक हूं। सोचें कि फ्रांसीसी भोजन के साथ कैसा व्यवहार करते हैं - यही मैं करने जा रहा हूं।

आत्म-सुधार पर एक दिन में कम से कम 30 मिनट खर्च करना

मैं फ्रेंच बोलता हूं लेकिन, फ्रेंच लोगों के साथ एक घर साझा करते हुए, मेरे पास अपनी भाषा में सुधार करने का एक बड़ा मौका है, इसलिए मैं दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए अपने फ्रेंच व्याकरण और शब्दावली का अध्ययन करता हूं। मैं गिटार भी बजाता हूं और कुछ टुकड़े हैं जिन्हें सीखने के लिए मैं कड़ी मेहनत कर रहा हूं।

आत्म-सुधार क्यों महत्वपूर्ण हो सकता है

हम में से अधिकांश, सेवानिवृत्त हो गए हैं या नहीं, नौकरी में काम किया है जहां हम अपने पैरों से भाग जाते हैं - और दिन इतनी जल्दी बीत जाता है। कुछ ने ऐसी नौकरी में काम किया होगा जहाँ करने के लिए बहुत कुछ नहीं था - उदाहरण के लिए, कुछ ग्राहकों वाली दुकान - और दिन हमेशा के लिए बीत गया।

जाहिर है, अगर हमें घर के अंदर ही रहना है, तो हम चाहेंगे कि हमारे दिन जल्दी बीत जाएं। इसलिए, हमें सक्रिय रहने की जरूरत है, हमें अनुशासित रहने की जरूरत है, और हम आदर्श रूप से कुछ सीखने या उस चीज पर काम करने में कुछ समय बिताएंगे जिसे हम सुधारना चाहते हैं।

मैं एक गिटार शिक्षक हूं, और जब मैं इन दिनों पाठ देने के लिए स्काइप के माध्यम से जुड़ता हूं, तो मेरे छात्र अपना पाठ पाकर प्रसन्न होते हैं। जब मैं उनसे अभी बात करता हूं, तो मैं उन्हें अगले सप्ताह के लिए 'मिशन' निर्धारित करके कॉल समाप्त करता हूं। कुछ ऐसा जो वास्तव में मास्टर करने के लिए संतोषजनक होगा - फिर भी काफी चुनौती।

मुझे पता है कि कॉल के बाद यदि आप इनमें से किसी एक छात्र से कहते हैं, 'अरे, आप इस सप्ताह लॉकडाउन के कारण बहुत सारे गिटार बजाने जा रहे हैं,' तो वे शायद जवाब देंगे, 'हाँ, और मैं इंतजार नहीं कर सकता।'

अन्य लोगों के बारे में सोचें

जब हम आने वाले सप्ताह के लिए एक मिशन के साथ अपनी पाठ कॉल समाप्त करते हैं तो मुझे बहुत अच्छा अहसास होता है। मुझे लगता है कि हम में से प्रत्येक के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम आने वाले महीनों को हर दिन बेहतर बनाने की चुनौती के रूप में तैयार करने में मदद करें।

हो सकता है कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे आप जानते हों कि यदि आपने उन्हें थोड़ी प्रेरणा और प्रोत्साहन दिया तो वह खुद को एक परियोजना में दफन कर देंगे।

हम सभी के पास कुछ न कुछ है जिसे हम 'जब तक हमारे पास अधिक समय नहीं है' बंद कर देते हैं। यह हो सकता है एक संगीत वाद्ययंत्र सीखना , फिट होना, कोई किताब पढ़ना, या कोई भाषा सीखना। अपने आप को बेहतर बनाने या कुछ नया सीखने के लिए अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करना अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

मौजूदा हालात में आप सकारात्मक कैसे रहते हैं? क्या आपकी दैनिक दिनचर्या को बेहतर बनाने के लिए योजना और कार्यक्रम ने काम किया है? आपने ऐसी कौन सी गतिविधियाँ या परियोजनाएँ शुरू की हैं जिनके लिए आपके पास सामान्य रूप से समय नहीं है? कृपया अपने अनुभव हमारे समुदाय के साथ साझा करें।