60 के बाद शरीर के विश्वासघात पर काबू पाने के 6 तरीके

मेरे दिमाग और दिल में अब भी मुझे लगता है कि मैं वह कर सकता हूं जो मैंने 30 साल की उम्र में किया था। लेकिन यह सच नहीं है। मैंने एक दशक पहले अपने टेनिस जूते लटकाए थे क्योंकि मेरी पीठ की डिस्क खराब हो रही है और वे अब तेज़ नहीं होंगे। मेरे शरीर ने मुझे धोखा दिया है।

कभी-कभी मैं 70 साल की उस महिला के बारे में एक समाचार देखता हूं जो अभी भी एक जिम के आसपास वजन बढ़ा रही है। उसके लिए अच्छा है, लेकिन मेरा अपना संयोजी ऊतक वजन से रोमांचित नहीं है और संकेतक चोट और दर्द हैं।



युवाओं की शारीरिक शक्ति अतीत में सिमट गई है। मैं पुरानी कार की तरह हो गया हूं जिसे गर्म होने में समय लगता है और इसे नए संस्करण की तरह तेज या कठिन नहीं चलाया जा सकता है।

यह दुख की बात है कि जीवन इस तरह हमसे दूर हो जाता है। जैसे ही आप अपनी सोच को सीधा करते हैं, शरीर टूटने लगता है। हर सर्दियों में जब मैं स्केटिंग रिंक से जाता हूं, तो मुझे आनंद में बर्फ के पार ग्लाइडिंग याद आती है।

जैसा कि आप जानते हैं, चोट से बाउंस बैक फैक्टर पहले की तुलना में बहुत कम है, और इस वजह से मैं गिरने का जोखिम नहीं उठाऊंगा। इसलिए, मैं अब स्केट नहीं करता और मुझे इसकी याद आती है। यह कि हमारे भौतिक शरीर इस परिवर्तन से गुजरते हैं जहां हम सीमित हैं, यह एक नुकसान है, और यह एक ऐसा है जिसका हमें आगे बढ़ने से पहले सम्मान करना चाहिए।

60 के दशक का यह दशक कई तरह के बदलावों से भरा है, और हमारे साथ होने वाले शारीरिक परिवर्तन अधिक स्पष्ट हैं। इस समय मैं किस तरह से बातचीत कर रहा हूं और शारीरिक रूप से जुड़े रहने के नए तरीके ढूंढ रहा हूं, इसका एक खाका यहां दिया गया है।

शोक करें और नुकसान का सम्मान करें

यह शोक करना ठीक है कि आप कभी भी सक्रिय महिला नहीं होंगी जो आप अपने 20′, 30 और 40 के दशक में थीं; कि रजोनिवृत्ति का अवांछित वजन बढ़ना कभी दूर नहीं हो सकता है। आगे बढ़ो और अपनी सांस के नीचे बुदबुदाओ कि बूढ़ा होना याया में दर्द है।

जीवन के महान सत्यों में से एक यह है कि सब कुछ बदलता है और समाप्त होता है। जैसे-जैसे हमारा भौतिक शरीर बूढ़ा होता जाता है, हमें इसे स्थानांतरित करने और इसे मनाने के लिए नए तरीके खोजने पड़ते हैं। हमारे नए पायदान को खोजने से पहले जो कुछ भी हो गया है उसके दुःख में थोड़ा सा भोग हमें परिवर्तनों के साथ शांति बनाने में मदद कर सकता है।

चलते रहो

मेरे वरिष्ठ वर्षों का महान, अनसुना व्यायाम चल रहा है और मुझे इससे प्यार हो गया है। अब मेरे पास लंबी पैदल यात्रा के जूते पहनने और पहाड़ पर चढ़ने का समय है। मैं पैक के छोटे हिस्से की तुलना में धीमा हो सकता हूं, लेकिन फिर भी मैं इसे शीर्ष पर बना देता हूं।

और आपको पहाड़ की पगडंडी की जरूरत नहीं है; आप उस शहर में चल सकते हैं जहां आप रहते हैं। मेरे दोस्त, दामी, इसे 'शहरी लंबी पैदल यात्रा' कहते हैं। हर जगह घूमने से बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं और इसके लिए एक अच्छी जोड़ी के जूते की आवश्यकता नहीं होती है।

आयु उपयुक्त व्यायाम

आप बता नहीं सकते, लेकिन जब मैंने वह शीर्षक लिखा तो मैंने अपनी आँखें घुमा लीं। हालाँकि, यदि आप आजीवन अभ्यास की तलाश में हैं, तो आयु उपयुक्त भाग लागू होता है। साँस। कोमल योग, पिलेट्स और जीवन के इस पड़ाव पर स्ट्रेचिंग क्लास बेहतरीन विकल्प हैं। वे सांस, तनाव की रिहाई और मूल शक्ति पर जोर देते हैं। वे धीमे, जानबूझकर और केंद्रित हैं। मुझे लगता है कि इस प्रकार का व्यायाम मेरे बंदर मन को भी शांत करता है।

नृत्य

लोक नृत्य, ढोल बजाना, रेखा नृत्य, नल नृत्य ... चुनने के लिए दर्जनों विभिन्न प्रकार के नृत्य हैं जो आपके हृदय गति को बढ़ाएंगे और आपके शरीर को गति देंगे। आरईसी केंद्रों, वाईएमसीए, चर्चों और सामुदायिक केंद्रों में वरिष्ठों के लिए कक्षाएं बहुत आसान हैं। और यह एक प्लस है कि आपको अपने साथी खुरों के साथ नृत्य करने का आनंद साझा करने को मिलता है। डांस एक ऐसी चीज है जिसे आप अपने लिविंग रूम में भी कर सकते हैं। मैं और मेरे पति अब भी पुराने रॉक एंड रोल पर डांस करना पसंद करते हैं।

प्रतिबद्धता

गति के मामले में आपका शरीर जो कुछ भी करने में सक्षम है, उससे चिपके रहें और इसे अक्सर करें। 'चलते रहो' आज का नियम है। चलना मेरा मुख्य व्यायाम है। उसके आसपास मैं अन्य चीजें बनाता हूं। पिलेट्स सप्ताह में दो बार और गर्मियों के महीनों में, मैं आरई सेंटर पूल में वाटर एरोबिक्स क्लास लेता हूं, जो मज़ेदार, ताज़ा और आपकी कल्पना से अधिक आराम देने वाला है।

कृतज्ञता

जो लोग मुझे जानते हैं, वे जानते हैं कि कृतज्ञता मेरा अभ्यास और मेरा मार्ग है। जैसे-जैसे मैं उम्र में गहराई तक जाता हूं, मुझे लगता है कि मैं जो कुछ भी करता हूं, उसके लिए कृतज्ञता का रवैया काम करता है। मैं कई अलग-अलग जगहों पर चलने में सक्षम होने के लिए सराहना से भर गया हूं। मैं आभारी हूं कि मेरा छोटा शहर योग, पिलेट्स, नृत्य और तैराकी में कक्षाएं प्रदान करता है।

और मैं यह समझने और सम्मान करने के लिए आभारी हूं कि सब कुछ बदलता है और समाप्त होता है। उस सच्चाई के साथ, मुझे पता है कि समय सीमित है और आज का दिन बाहर निकलने और प्रकृति में चलने का है। मैं सराहना करता हूं कि मैं अभी भी सीधा और आगे बढ़ रहा हूं। मैं उन नए दृष्टिकोणों के लिए आभार व्यक्त करता हूं जो उम्र बढ़ने से आती है।

आप क्या कहते हैं? अब आप कैसे आगे बढ़ रहे हैं कि आपकी गतिविधि में कुछ शारीरिक सीमाएं हैं? मुझे टिप्पणी अनुभाग में मारो और अपनी कहानी का एक टुकड़ा साझा करें।