60 . के बाद अकेलेपन से निपटना कठिन है

यदि आप किसी को बताते हैं कि आप अकेलेपन से जूझ रहे हैं, तो वे शायद आपको सौ चीजों की एक सूची देंगे जो आप अन्य लोगों से मिलने के लिए कर सकते हैं। वे कह सकते हैं, 'यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो आप एक नया खेल क्यों नहीं लेते, डेटिंग साइट में शामिल हो जाते हैं, नृत्य करते हैं या बुक क्लब ढूंढते हैं?' यदि केवल यह उतना साधारण था!

ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि अकेलापन एक जटिल समस्या है। शुरुआत के लिए, हम में से अधिकांश के पास सीमित विश्वास हैं जो हमें दूसरों से मिलने से रोकते हैं। हम में से कई लोगों को रिजेक्शन का डर होता है। अन्य कम आत्मसम्मान या चिंता से पीड़ित हैं। हम में से कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अंतर्मुखी होते हैं। हमें यह महसूस कराना कि हम 'वहां से बाहर निकलने और लोगों से मिलने' के लिए आलसी हो रहे हैं, उल्टा है।



मामलों को बदतर बनाने के लिए, अकेलेपन को क्रियाओं और भावनाओं के नकारात्मक सर्पिल द्वारा बनाए रखा जाता है। सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करते हुए, हम में से कुछ लोग दर्द को कम करने के लिए आराम से भोजन या शराब की ओर रुख करते हैं। यहां तक ​​कि हममें से सबसे मजबूत व्यक्ति भी टीवी के सामने या अन्य लोगों के फेसबुक पोस्ट पर क्लिक करने से ज्यादा समय बिताते हैं। ये व्यवहार हमें अच्छे स्वास्थ्य, आत्मविश्वास और दुनिया के साथ जुड़ने की इच्छा से और दूर ले जाते हैं।

60 . के बाद अकेलेपन से निपटना कठिन है

हमारी कई बुरी आदतें हमारी दिनचर्या में गहराई से शामिल होती हैं। इसके अलावा, हमें अकेलेपन के डर और लगातार चिंता से भी निपटना होगा कि हम रूढ़िवादी 'अकेला वरिष्ठ' के रूप में समाप्त हो जाएंगे।

अच्छी खबर यह है कि अकेलापन सर्पिल दोनों दिशाओं में घूम सकता है। हमारे स्वस्थ निर्णय आत्म-सम्मान में वृद्धि और एक बार फिर अन्य लोगों से मिलने की इच्छा को कायम रख सकते हैं। यही कारण है कि मैं कहता हूं कि अवसाद से निपटने का पहला कदम खुद से शुरू होता है, दूसरों से नहीं।

15 साल तक अकेलेपन से जूझने वाले व्यक्ति के रूप में, मैं पहली बार जानता हूं कि हमारी अपनी मानसिक जंजीरों को तोड़ना कितना कठिन है। लेकिन, मैं इसका जीता-जागता सबूत हूं कि यह संभव है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो मैंने सीखीं जब मैंने अलगाव और अकेलेपन की अपनी भावनाओं से निपटा। मुझे आशा है कि वे आपको वह जीवन जीने में मदद करेंगे जिसके आप हकदार हैं।

छोटे सकारात्मक बदलावों से शुरुआत करें जो आपको स्वस्थ और खुशहाल बनाते हैं

यह कहने में अजीब लग सकता है कि अकेलेपन से निपटने के लिए पहला कदम अधिक पानी पीना, अधिक चलना (यहां तक ​​​​कि खुद से भी) और एक पत्रिका में लिखना है। लेकिन, यही सच्चाई है! अकेलेपन की भावना और नियंत्रण की कमी साथ-साथ चलती है। जब हम अपने जीवन में छोटी-छोटी चीजों पर नियंत्रण कर लेते हैं, तो हम सड़क के नीचे बड़े सुधारों की नींव बनाना शुरू कर देते हैं।

एक बार में सब कुछ बदलने में जल्दबाजी न करें। नए पैटर्न को जड़ लेने में समय लगता है, इसलिए, एक समय में अपनी दिनचर्या के एक पहलू पर काम करें। एक तरकीब जिसका आप उपयोग कर सकते हैं, वह है थोड़े समय के लिए कोई गतिविधि करना और फिर धीरे-धीरे मेरी प्रतिबद्धता को बढ़ाना। उदाहरण के लिए, आप पहले दिन 5 मिनट के लिए चल सकते हैं और फिर अपने चलने की लंबाई बढ़ा सकते हैं प्रति दिन 1 मिनट जब तक आप 30 मिनट तक नहीं चल रहे हैं।

मुझे लगता है कि आप पहले से ही जानते हैं कि आपको क्या करना है। आपको बस इसे करने की जरूरत है। इसलिए, छोटे बदलावों की एक सूची बनाएं जो आप अपने जीवन में करना चाहते हैं और एक समय में एक पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में प्राप्त करें

अगर मैं अकेलेपन से जूझ रहे किसी व्यक्ति को केवल एक ही सलाह दे सकता हूं, तो वह यह होगा - आकार में आ जाओ। व्यायाम हमें कई मनोवैज्ञानिक शक्तियों से निपटने में मदद करता है जो हमें दोस्त बनाने से रोकती हैं। जैसे-जैसे हम आगे बढ़ते हैं, हमारे शरीर ऐसे रसायन छोड़ते हैं जो हमें खुश और कम चिंतित महसूस करने में मदद करते हैं। जैसा कि हम अपनी शारीरिक बनावट में सुधार देखते हैं, हमारे आत्म-सम्मान में सुधार होता है। जब हम अपने शरीर से जुड़ते हैं, तो हम शराब या धूम्रपान जैसे नकारात्मक व्यवहारों में शामिल होने की संभावना कम होते हैं।

इससे भी बेहतर, आकार में आना एक ऐसी चीज है जिस पर हमारा पूरा नियंत्रण होता है। जब तक आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति न हो, आप अपने शरीर के स्वामी हैं। तो, अगर आप अभी तक अन्य लोगों से जुड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो क्यों न खुद से जुड़ें? क्यों नहीं कोशिश करो कोमल योग या पार्क में घूमना? क्यों न ऐसा शरीर बनाया जाए जिस पर आपको गर्व हो, स्वास्थ्य और ऊर्जा से भरपूर।

अपनी खुद की खुशी और सकारात्मकता पर ध्यान दें

जब हम अकेलापन महसूस कर रहे होते हैं, तो यह सोचना ललचाता है कि हमारी सभी समस्याएं और नकारात्मक भावनाएं इस तथ्य से उत्पन्न होती हैं कि हमारे पास पर्याप्त मित्र नहीं हैं। ऐसा कम ही होता है। ज्यादातर समय, हम कई तरह की भावनाओं से निपटते हैं जिनमें अकेलापन सबसे स्पष्ट है।

एक बार फिर, समस्या यह नहीं है कि हमें नहीं पता कि लोगों से कहां मिलना है। आज की हाइपर-कनेक्टेड दुनिया में, उन गतिविधियों में शामिल होने के अधिक अवसर कभी नहीं मिले हैं जिन्हें हम अन्य लोगों के साथ प्यार करते हैं। समस्या यह है कि हम अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों और व्यवहारों में फंस गए हैं। जब हम दुनिया के साथ जुड़ने के लिए तैयार होंगे, तो वह खुले हाथों से हमारी प्रतीक्षा कर रही होगी।

समुदाय के बहुत से लोग कहते हैं कि वे ध्यान को मन को शांत करने और चीजों को परिप्रेक्ष्य में लाने का एक उत्कृष्ट तरीका मानते हैं। यदि आप एक आध्यात्मिक व्यक्ति हैं, तो प्रार्थना समान लाभ प्रदान कर सकती है। या, यदि आप कुछ और 'मूर्त' पसंद करते हैं, तो लेखन अक्सर आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने और अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकता है। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक के बावजूद, सुनिश्चित करें कि आप अपना ध्यान अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं और उन चीजों पर रखें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।

एक बात लिखिए जिसके लिए आप हर दिन आभारी हैं। अपने आप में ताकत और सुंदरता देखने के लिए ज्ञान के लिए प्रार्थना करें। ऐसा मंत्र चुनें जो शांति, खुशी और प्रेम पर केंद्रित हो। जब आप सकारात्मक विचार सोचते हैं, तो आपके मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन होते हैं और समय के साथ, आप एक खुश व्यक्ति बन जाते हैं।

अगली बार जब आप अकेलापन महसूस करने लगें, तो अपना ध्यान वापस उस चीज़ की ओर खींचे जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। इस बात की चिंता न करें कि अभी आपके जीवन में पर्याप्त मित्र नहीं हैं। पहले अपना सबसे अच्छा दोस्त बनना सीखें। खुद से प्यार करना सीखकर अकेलेपन से निपटने के लिए पहला कदम उठाएं।

फिर, जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना सिर ऊंचा करके दुनिया में अगला कदम उठाएं। आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं, लेकिन इससे पहले कि कोई और इस पर विश्वास करे, आपको इसे अपने लिए विश्वास करना होगा।

क्या आप कभी अकेलापन महसूस करते हैं? क्या आप सहमत हैं कि 'बस वहाँ से बाहर निकलो और लोगों से मिलो' की सलाह अत्यधिक सरल है? आपको क्या लगता है कि 60 के बाद अकेलेपन से निपटना इतना मुश्किल क्यों है? कृपया अपने विचार नीचे टिप्पणी अनुभाग में जोड़ें।